uda i

Coś w tym stylu, tyle że górna noga zgięta w kolanie. Robię też leżąc na boku, obie nogi ugięte w kolanach, uda pod kątem 90 stopni do tułowia, ręce prosto wyciągnięte też pod kątem prostym do tułowia i ręką leżącą na górze zatacza się po podłodze krąg. Aż mnie naszło na narysowanie tego w paincie %-) [...]

Bardzo ładne spadki, ty chyba gruszeczka jesteś? rewelacyjne wyniki bo biodra i uda też spadły,

[...] Nie wiedziałem co ze sobą zrobic :O Dodatkowo miałem wolne na uczelni. No poprostu miazga. Cały dzień w domu ... Miałem się coś pouczyc ale nie wyszlo ;) Nastepnym razem sie uda ! Jutro nózki + szykuje się mega słodki dzień :D Ostatni tydzień słodkości i "masy" , od 19.05 wchodzę na ketoze :) http://s30.postimg.org/cakne47lt/dieta_2014_05_08.png

[...] nie robię, jak już robię to z pomidorów i troszkę koncentratu pomidorowego ale to rzadko. Makaron ograniczę jak się da, w głównej mierze jem ryż, może zacznę coś kombinować z kaszą. Skoro ziemniaki mogę, to z chęcią je też sobie zacznę gotować :) Zdjęcia dodam jak najszybciej mi się uda :) Zmieniony przez - sara993 w dniu 2016-05-17 11:55:39

może jeszcze uda mi się załatwic chociaż już pozna godzina a jak nie to może uda się ze ktoś mi tam przywiezie tylko napisz jeszcze raz dokładnie co mam wziasc na zbicie PRL ile tego mam wziasc i w jakich dawkach

[...] 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/17,5/17,5 - [...]

Panowie - jak rozciagnac (rozruszac uda)? Mam z nimi problemy - chodze na taja i nawalaja mi uda. Jak mam je najlepiej "rozruszac" i przygotowac?

jedyne "wypunktowanie" to wg mnie jeden z dwóch wariantów walki (ten drugi). 1. Butterbean 1st round KO Pudziana. 2. Pudzianowi faktycznie uda mu sie Butterbeana obalić, jednak że nic w parterze nie umie robić będzie na nim leżał do końca rundy. W drugiej poucieka ewentualnie znowu go uda sie obalić i poleży do końca. Wogóle gdy walka [...]

[...] Suplementacja 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin Jedyne co moge powiedzieć to: Chill :-). Jednak od jutra trzeba zabrać się za siebie- pozadzierało się z wykładowcami to trzeba podołać. Statystyka, mniejszości, samorząd i administracja wzywają. _____________________ Dobrze idzie ;-) Miejmy nadzieje ze tym razem uda mi się dobrze zredukować ;-)

[...] odbija itp. Nie wiem, ja na razię zostaję przy tej 'tradycyjnej' diecie moim zadaniem teraz przyśpieszyć pracę metabolizmu jest i mam nadzieję, że w taki oto sposób mi się to uda. Suplementację sobie sam dobierałeś? Czy może jakiś specjalistow się sugerowałeś? A zapomniałbym SOG za dziennik.};-) Zmieniony przez - Graha w dniu 2011-11-19 20:51:00

Dzień 7 (03.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, 3 13:00, 4 16:00, 5 19:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Olej lniany [...]

Dzień 18 (14.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Omlecik: płatki owsiane - 130g,Rodzynki - 20g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 25g, cztery jajka całe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38a68b9815b5454bb27612fbe51bab84.jpg Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona [...]

[...] ambitny, uparty, pracowity, jak coś robi to nie na 100% tylko na 300% :-)) i nie ma , że boli :-> Namiesza na wiosnę... :-D Na Zana wpadnę spotkać Karolinę Michalczuk, może uda się podpatrzyć jak trenuje? Darzę ją dużą sympatią (nie tylko zresztą ja, jest bardzo sympatyczna a do tego mega pracowita) i podziwiam. Miałybyśmy o czym [...]

[...] wielkość źrenic, bo nie mogę patrzeć na świat, którego nie zdołam zmienić.'' Możliwe, że jeszcze dzisiaj cyknę fotkę do konkursu z UNS. Fajny mam pomysł, może znowu uda się zgarnąć jakąś nagrodę. Dzisiaj oglądałem też Gran Derbi. Lubię sobie pooglądać spotkania na najwyższym poziomie. Mnie, osobę, która naprawdę się na tym zna, strasznie [...]

Póki co to myślę, o jak najszybszym wyleczeniu tej kontuzji :D W poniedziałek dopiero zapiszę się do ortopedy mam nadzieję, że uda mi się jeszcze w tym tygodniu ogarnąć wizytę. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-15 23:10:10

[...] 200g sera chudego białego 7 POSIŁEK WPC 80 50g+chude mleko i 15g oliwy z oliwek TRENING 2dni trening dzien przerwy wiec nie rozpisuje na poszczegolne dni tygodnia 1.Klatka+uda 1cw4 serie rozpietki na plaskiej 15x w laczonej z wyciskaniem na skosie duzy ciezar sztanga 6 powt 2cw 4 serie wyciskanie na płaskiej hantlami w laczonej z butterly [...]

[...] to sprawa dyskusyjna, kalorie na + uzupewłniam tłuszczami, dlatego tyle wegli bo chce zrobic kratkę!!!! i zbudpwac masę, są to ciuężkie założenia ale myslę, ze sie uda Dzisiejsza jazda na rowerze to była katorga, po godzinnym nie ustanym pedałowaniu zszedłem z niego cały zlany potem i bardzo zmęczony (było bardzo gorąco). Nitrox [...]

[...] 1,5 min 10 minut bieżnia, 10 minut ergometr. następny spróbuje z większyszmi obciążeniami, bo tu trochę chyba za łatwo :D Boli mnie mięsień boczny uda przy przysiadzie w jednej nodze, tak jakby ciągnie i pali. Jest tak nawet bez obciążenia. Nie wiem z czego to wynika? Micha dzisiejsza: [...]

dobraaaa jak muszę i uda mi się nagrać to wrzucę gdzieś w środku tygodnia :-) woda 1,5-2l; herbata czarna, kawa 2x mieszanka warzyw, pomidor jestem ciągle na wsi i ciężko mi tu dobić z białkiem i węglami, za to nadrabiam z tłuszczem, swojskie żarełko ;) no i z treningiem też ciężko dlatego zrobiłam taki w domowych warunkach: (Trzy serie do [...]

[...] jest to problemem wielu kobiet, ze klada nacisk na miesnie z przodu ciala: setki brzuszkow , aeroby -glownie praca czworoglowych, zaniedbuja totalnie plecy i dwuglowe uda to wszystko powoduje dysproporcje i bole miesni, w ekstremalnych przypadkach problemy z kregoslupem. Mozesz korzystac z cwiczen w tym planie, mozesz zjarzec do serwisu na [...]